什么是冥想练习?

有人可能会说，沉思是学习活在此时此地的艺术. 它是把一个人的全部意识带到当下的实践, 为了各种各样的事情. 冥想实践不属于任何一个宗教传统或哲学领域. 尽管东西方的做法可能存在一些共性, 存在丰富的差异，没有任何定义可以完全捕捉到冥想实践的丰富.

为什么一个人可以开始冥想练习?

• 认识自己 
• 感觉更完整、更平静、更平和、更安定 
• 解开
• 学会诚实或爱  
• 慢下来去感受，去关心，去善良
• 听到自己或别人的声音
• 要学会感受快乐
• 接近神或超越我们所能知道的事物
• 与神圣的事物相连，无论远近
• 为正义和勇气的行动做准备
• 变得安静
• 成为智者
• 自由地做我们自己
• 成为

“沉思练习是实际的, 激进的, 和变革, 培养在日常生活中的行动和分心中深度专注和安静的能力. 这种冷静的中心状态有助于探索意义、目的和价值. 冥想练习可以帮助培养更强的同理心和沟通技巧, 提高注意力, 减轻压力，增强创造力, 支持一种充满爱心和同情心的生活方式.” (www.contemplativemind.org/practices)

沉思不是一种想法或信仰. 它是一种简单的练习，让我们全身心地投入到挑战中(尤其是今天)，全身心地活在当下, 现在. 出于这个原因，我们称我们的中心为冥想练习和幸福中心. 表现良好，感觉良好，都需要练习. 

行动与沉思中心提供了以下简单沉思练习的例子: 

打鼓:通过节奏练习降服心灵，调和身体

行走冥想:慢慢地、小心地走

狂喜的舞蹈随着音乐自由地移动

高喊:用心唱歌

定心祈祷:在一段时间的沉默中，不加评判地观察和释放所有的想法

Lectio长诗以沉思的方式阅读短文

欢迎祈祷欢迎你一天中出现的任何感觉、感觉或情绪

耶和华祷告:有意识地在每一次呼吸中说上帝的名字

调息法:有意识地呼吸

仁爱冥想: 认识到你内心善良的根源，并将爱传递给他人

或者考虑一下一行禅师《澳门赌场网上娱乐》中的这一简单邀请:

关于注意你的呼吸:

“在日常生活中，我们的注意力是分散的. 我们的身体停留在一个地方，我们的呼吸被忽略了，我们的思想在游荡. 只要我们把注意力集中在呼吸上, 当我们吸气时, 这三样东西——身体, 呼吸, 思想汇聚在一起. 这可以在一两秒钟内发生. 你回到了你自己. 你的觉知将这三种元素结合在一起, 你会完全活在此时此地. 你在照顾自己的身体, 你在注意你的呼吸, 你在照顾你的思想.”

机会

• 正念 -每周三, 4:30-5pm, 小教堂- Anam(盖尔语“灵魂”的意思)-所有大学生正念的时间(目前暂停)
   
• 瑜伽 -本中心目前正在寻找一位新的瑜伽教练，并期待尽快公布.
   
• 太极 与 Dr. 静叶 -每1号 & 第三个星期二，12:30-1:15，在舞蹈工作室. 我们的课程是免费的，适合所有人，从初学者到有经验的学生-对澳门网上娱乐赌场学院的所有成员开放 & 大学社区
   
• 考虑到周一 – (t他的会议目前暂停) 每周一，12:30-12:50，小礼拜堂——学院的正念时间 & 大学的员工
  (目前正在通话中，请联系李博士. 布拉德福德，如果你对这个正在进行的活动有建议或有兴趣帮助促进.)

沉思的树

 

冥想练习是个人的和集体的，静止的和积极的，安静的和响亮的. 加入我们吧，因为我们关心自己，并引导他人以更集中的方式生活.

CMind. (2021). 冥想修行之树 (插图). 社会沉思思维中心.

过去的特别活动(新活动将在2023-2024学年恢复)

• 走迷宫
  December 6-8 in the 学生中心会议室; drop by anytime for your self-guided walk. 门口会提供信息.
   
• 《澳门网上娱乐赌场》
  由牧师领导. Jissan Michelle Nicolle, BCC博士
  佛教的牧师 & 维克森林医学院和创新学院牧师
  3月22日，星期一，下午5:30
  学生中心会议室
   
• 《澳门网上娱乐赌场》
  主讲人-博士. 克里斯托弗·诺里斯，《澳门网上娱乐赌场》一书的作者
  与黑人学生会共同赞助
  星期三,2月. 9, 5:30pm
  雪莉演奏厅
   
• “用精神日记创建你自己的日记”
  与女作家中心联合主办
  3月29日，星期一，下午6点，学生中心会议室
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关于CCPW 

额外的资源

• 虚拟镇静室
• 在线创建一个曼荼罗
• 洞察计时器引导冥想